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热搜: 科学 论文
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减压技术之积极心向
热度 1 李宏翰 2021-11-16 23:57
在一些情况下,人类个体之所以感到有很大压力,只是因为他 / 她几乎看什么都不顺眼,觉得身边的事物都是妨碍自己处理正事的因素。这样一来,个体就处于烦躁的情绪之中,不仅无法合理利用身边的条件,而且无法有效加工重要的信息,也就难以取得预期结果,随之,陷入行为低效 - 情绪烦躁 - 消极心向 - 感受压力这样的怪圈, ...
4689 次阅读|2 个评论 热度 1
减压技术之自我开解
热度 1 李宏翰 2021-11-15 23:58
从现实性来看,人类个体感受到的压力,往往是社会比较的结果,即,与他人相比,自己处于不利的地位。个体如果意识到自己处境不利,就很容易体验到焦虑、抑郁等负性情绪,并且设想更糟的结果。这样一来,个体愈加难以有效处理当前的事情,从而陷于压力之中。 人们在社会上生活、学习、工作,彼此参照、相互比较,不仅是 ...
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减压技术之学会取舍
热度 1 李宏翰 2021-11-14 23:58
人们在社会上生活、学习、工作,经历着纷繁复杂的情境,也面临着各种各样的机会。一般来说,面对机会,谁都想抓住和利用。不过,机会只是客观条件,只是更容易取得想要的结果,真要获得这样的结果,还是需要个体去努力的。同时,即使努力了,也不一定必然取得预期的结果。 不仅如此,对任何机会的抓住和利用,也都 ...
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减压技术之保持一致
热度 2 李宏翰 2021-11-13 23:57
人们的生活情境多种多样,个体的实际问题各有差异。有时,或者较多情况下,个体感到有很大压力,只是因为他 / 她在生活、学习、工作中乱了节奏、顾此失彼,甚至茫然失措、焦躁不安。 显然,人们生活在节律、制度、规则之中,例如,昼夜节律、社会制度、单位规则,并且,由此形成一定的生活习惯、学习习惯、工作习 ...
2319 次阅读|4 个评论 热度 2
减压技术之合理期望
热度 4 李宏翰 2021-11-12 23:58
对于人类个体感受到的心理压力,可以从不同视角进行观察。例如,从期望视角来看,心理压力就是现实状况低于自我期望的差异造成的。这里,现实状况是个体当前在特定重要事情上的表现和取得的进展,受外界要求和自身条件的影响。自我期望是个体基于外界要求和自身条件,对特定重要事情的预期和愿望。 通常,个体的自 ...
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减压技术之每日回顾
热度 2 李宏翰 2021-11-11 23:58
世界上的事物都可以从多个角度进行认识和理解,人们感受到的压力也是这样。从一定意义上讲,压力就是个体不能有效应对生活、学习、工作情境时的负性体验,特别是学习、工作显得少有成效或没有成效时的负性体验。此时,个体感到当前状况与目标要求、理想愿望之间的差距太大,比如,考生觉得复习进步很小或没有进步,从业 ...
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减压技术之改变认知
热度 1 李宏翰 2021-11-10 23:58
许多时候,人类个体经历和感受的压力,其实是自己特定观念造成的。一般来说,压力都是有具体来源的,称为压力源。简单而言,压力源就是个体面临的事情,包括外界的事物、事件,以及自己的想法、欲望等。当个体感到不能承受面对这些事物、事件、想法、欲望或其产生的后果时,就体验到了压力。如果把这些事物、事件、想法 ...
5165 次阅读|2 个评论 热度 1
减压技术之有形调整
热度 3 李宏翰 2021-11-9 23:58
人类个体生存于具体的社会情境,在生活、学习、工作中,会形成一定的习惯,也就是不断重复的思维方式和行为模式。显然,有些习惯是良好的,即适应性的,它们能够让个体更快地进入状态,更好地执行任务。相反,有些习惯是不良的,即不适应的,它们妨碍个体有效地进入状态,影响个体执行任务。 如果个体的习惯不利于 ...
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减压技术之口头宣泄
热度 3 李宏翰 2021-11-8 23:58
今年 8 月 2 日晚上,东京奥运会进行举重项目的最后一场比赛,我国运动员李雯雯在女子举重 87 公斤以上级的比赛中,以极大的优势夺冠。给人留下深刻印象的,还有李雯雯每次上场时口中喊的口号,连解说员都听不懂。在采访中,李雯雯曾提过,那是一种喊出自己感受的方式,很有气势,就是为了让别人听不懂。在万众瞩目的奥运 ...
3581 次阅读|6 个评论 热度 3
减压技术之书面记录
热度 4 李宏翰 2021-11-7 23:58
现代社会,越来越多的人类个体感到存在压力。不言而喻,这里的压力不是物理性的,而是心理性的,具有很大的个体差异。人们普遍认为,压力影响自己的身心健康,妨碍生活、学习和工作。因此,减轻或减小压力,即减压,成为许多人的迫切需要,有关减压理论特别是减压技术也应运而生。 虽然引起压力的具体因素千差万别 ...
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